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Alguem com 60 anos que tem dor no joelho nao vai fazer o mesmo treino de um corredor profissional de 25 anos. Exemplo: quando voce faz no treino uma serie de ”tiros” em velocidade acima da que esta acostumado a correr, esta dando estimulos que obrigam seu corpo a realizar adaptacoes para suportar aquele esforco (e se tornar mais rapido depois, se o programa de treino estiver bem planejado). O mesmo acontece ao levantar um peso. Voce gera um estimulo e seu corpo se adapta para suportar mais facilmente aquela carga --ou seja, fica mais forte. Principio da sobrecarga (ou gradualidade) Digamos que hoje voce levanta 20 kg em um exercicio ou da tiros de corrida a 14 km/h. Apos algum tempo, seu corpo vai se adaptar a esses estimulos (principio anterior) e sera necessario aumentar a carga/intensidade deles, para seguir evoluindo no treinamento. Aumentar a carga dos exercicios de tempos em tempos e importante para seguir dando estimulos ao corpo que vao gerar adaptacoes para a melhora do condicionamento.

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