Você certamente já ouviu falar nela. De toda forma, veja, abaixo como acessar a aba de pagamento da Pixbet para acompanhar suas transacoes: Passo 1: Primeiro, acesse o astrallis site ou aplicativo da plataforma, faca o seu login. O período de base também prepara o atleta para o período específico de treinos, em que ele será muito exigido. O que for feito aí certamente vai pesar mais à frente, podendo ajudar ou prejudicar o atleta. No período específico, o objetivo é fazer com que o corredor complete determinada distância cada vez mais rapidamente. Nesta fase, as distâncias diminuem e a velocidade dos treinos aumenta e também são incorporados os treinos intervalados. O foco é o aumento da velocidade da corrida em distâncias cada vez maiores, saber a hora exata de ir saindo de um período e ir entrando em outro pode fazer a diferença na evolução do atleta. Essa transição pode fazer que com o atleta atinja ou não o seu objetivo. O ideal é que à medida que as distâncias vão diminuindo, a velocidade vá aumentando até que o atleta encontra o seu ritmo e sua capacidade. Como transformar tudo isso numa planilha de treinos? Como os treinadores de corrida e as assessorias esportivas transformam tudo isso numa planilha de treinos capaz de atender os seus atletas? Não deve mesmo ser uma tarefa fácil, visto que são muitas as variáveis e inúmeros os objetivos dos diferentes tipos de atletas. O treinador Marcelo Defáveri, que trabalha com atletas de alto rendimento na Equipe Pé de Vento e amadores em sua assessoria no Rio, lembra que fatores sociais, ambientais e fisiológicos, entre outros, provocam uma grande lacuna entre a parte acadêmica e a parte prática do treinamento desportivo. Até por conta do princípio da individualidade, que deve estar presente na elaboração de planilhas e do planejamento do treinamento de todo atleta. De acordo com Defáveri, esses fatores têm uma influência gigantesca na elaboração das planilhas de treinamento.Principalmente por que cada atleta tem suas características e tolerância aos treinos. Existem atletas com um talento muito grande, mas que não aguentam o regime de treinos e se lesionam com facilidade, outros são mais suscetíveis às dificuldades psicológicas e, ao longo dos ciclos de treinos, tem oscilação de foco e temperamento. Históricos familiares e ambientes sociais também determinam algumas ações e ajustes dentro do planejamento. A verdade é que a teoria e toda a literatura são importantes para direcionar o trabalho, mas como o treinamento desportivo não é uma ciência exata, todos estes aspectos é que determinarão o trabalho ao longo dos ciclos. Lembrando que o uso de sistemas automatizados pode ser de grande ajuda nos tempos atuais, em que os treinadores são responsáveis pelo treinamento de vários atletas ao mesmo tempo, tanto amadores quanto profissionais. Antônio Carlos Ferreira, treinador da Equipe Mitokondria, do Rio, começou a trabalhar com corridas de rua ainda nos anos 80, quando correu suas primeiras maratonas. Algumas delas sub 3h. Para isso temos que conhecer o corredor, pois vários fatores podem influenciar no cumprimento ou não dos treinos. No caso daquele corredor que corre de forma recreativa, a periodização não deve ser rigorosa e não deve levar em conta regularidade nos treinos. No caso de atletas que buscam melhorar a performance e tem um alvo definido para uma determinada prova, além do seu condicionamento físico atual, devemos levar em conta sua individualidade e relacionar tudo à prova-alvo”, diz o treinador, cuja assessoria tem como principal característica a proximidade entre os treinadores e os atletas. Tuninho lembra que, para um trabalho bem sucedido, são fundamentais essa proximidade com o atleta e os testes que permitem ao treinador qualificar e quantificar os treinos específicos de cada fase da periodização. Segundo ele, o tempo disponível até a prova-alvo é que vai determinar o tempo de treino direcionado à força, à resistência e à potência, entre outras valências.
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