Calorias 49 Proteínas 1,9 Lipídeos 0,1 Colesterol - Carboidrato 11,1 Fibra alimentar 3,4 Cálcio 18 Magnésio 24. Como consumir ? Nhoque de inhame com molho de beterraba e laranja Hommus de beterraba Suco vermelho de beterraba com morangos Pãozinho de beterraba sem glúten e lactose Sopa de beterraba Mini hambúrguer de carne e beterraba. De acordo com um estudo britânico da Universidade Rainha Mary, em Londres , um copo por dia e/ou a ingestão de uma beterraba pequena diariamente é o suficiente para ter todos os benefícios. ”O ideal é consumi-la crua ou cozida e, de preferência, com a casca, que conserva melhores os nutrientes”, lembra Valéria. Como escolher a beterraba. A beterraba em excesso faz mal? Referências. Lucas Penchel, nutrólogo Diretor da Clínica Penchel. Fernando Cerqueira, médico nutrólogo proprietário da clínica FC e especializado em emagrecimento, ganho de massa muscular e longevidade.
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