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O boxe é uma forma holística de exercício que demanda um envolvimento total da praticante. 7 benefícios do boxe para mulheres. Aumenta queima de gordura e a resistência física; Tonifica os músculos; Desenvolve força funcional; Trabalho corporal integral; Ensina habilidades de autodefesa; Beneficia a mente; Contribui para a manutenção dos hormônios. Muitas pessoas presumem erroneamente que podemos simplesmente subir na esteira por uma hora e atender a todas às necessidades de treino. Infelizmente (ou talvez felizmente) não funciona bem dessa forma. Para obter os melhores resultados possíveis, é preciso incluir exercícios aeróbicos (por exemplo, caminhada, ciclismo ou corrida) e anaeróbicos (por exemplo, corrida, crossfit ou salto) nos exercícios regulares. Os exercícios anaeróbicos permitem manter a massa muscular e eliminar a gordura rapidamente! A combinação dos dois permite os melhores resultados possíveis: queima rápida de gordura e preservação dos músculos, sempre aumentando a resistência cardiovascular. O boxe tonifica os músculos. Por causa da natureza repetitiva da aula boxe na academia ou no estúdio, você construirá músculos ”tonificados”, e esse é o resultado que muitas alunas e praticantes procuram. Falando em músculos, você sabia que existem diferentes tipos de força? O levantamento de peso, por exemplo, acumula uma quantidade enorme de robustez muscular, mas não trabalha a resistência. A resistência muscular é a capacidade de fazer algo repetidamente por um longo período de tempo. 4. É um treino de corpo inteiro.
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