Existe a crença de que correr à noite atrapalha o sono. Entretanto, um estudo publicado no Sports Medicine revisou evidências sobre praticar exercícios à noite e problemas no sono. Os pesquisadores concluíram que praticar exercícios à noite não tem impacto negativo sobre o sono: na verdade, verificou-se o contrário. Exercícios praticados até 4h antes de ir dormir melhoram a qualidade do sono, a durabilidade e também a permanência no sono não-REM (importante para o desenvolvimento, recuperação muscular e redução da ansiedade e do estresse). Corrida noturna desestressa, cria hábitos mais saudáveis e garante uma boa noite de sono. Porém, dependendo de onde vai correr, a segurança pode ser uma preocupação extra à noite. Por isso, separamos 08 dicas de segurança para corridas noturnas .
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