Estes nao sao elementos fixos, mas em uma abordagem mais generalizada, sao os principais elementos a serem trabalhados. Exercicios de forca e resistencia. Para ser mais especifico, vou falar do agachamento. Ele e um exercicio fundamental para aumento na potencia de chute e de impulsao. Falando ainda dos movimentos de forca e resistencia muscular, ha um importante trabalho em musculos que promovem a estabilizacao de movimentos. Por isso, fortalecer abdomen, musculos lombares, obliquos e gluteos e fundamental para que voce tenha um desempenho mais seguro e eficiente. No geral, os isquiotibiais chegam a ter ate 50% menos de forca do que os quadriceps.
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