Como o volume de treinamento e fundamental para o sucesso nos eventos de longa duracao no atletismo, a tarefa principal a ser considerada na elaboracao da estrutura do planejamento da temporada competitiva e conciliar o aumento do volume com a intensidade de corrida que seja compativel com a capacidade do atleta. Os metodos continuos variaveis se caracterizam pela variacao do ritmo de execucao do exercicio (variacoes na velocidade de deslocamento), onde os esforcos sao realizados numa intensidade de 70-95% do esforco maximo do corredor, sempre alternando fases de intensidade elevada com corridas lentas. Entretanto, ao lancarmos uma visao mais detalhada em sua forma de aplicacao, serao reveladas as diferencas elementares sobre um e outro metodo, encerrando definitivamente qualquer semelhanca entre os mesmos. Dentre os meios de preparacao mais difundidos pelos metodos continuos variaveis, apresentamos o fartlek. O fartlek, termo de origem sueca que significa “jogo de velocidade” foi desenvolvido na Suecia, na regiao de Volondalen, por Goesta Olander, na decada de 30. Os estimulos fortes sao intercalados com pausas onde o corredor realiza uma corrida lenta ou ate mesmo uma caminhada, para a sua recuperacao. A frequencia cardiaca apresentara variacoes entre 140-180 batidas por minuto nesse tipo de treinamento.
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Suas primeiras demos misturavam batidas do indie dance de Manchester com riffs de guitarra pesados. Enfrentando maior dificuldade do que o Pin Ups para achar uma gravadora que lancasse seu disco, o Second Come foi um dos grupos responsaveis pela criacao de um mercado alternativo de fitas demo. Em seus shows, as demos eram vendidas as centenas. Lojas especializadas em todo o pais comecaram a comercializar uma fita com tres, depois sete e no final dez musicas da banda. Mesmo vendendo muitas fitas, a banda so foi conseguir um contrato para lancar seu primeiro disco em 1991. You saiu pela loja/selo Rock It!, ironicamente criada por dois icones da geracao roqueira dos anos 80: Dado Villa-Lobos (da Legiao Urbana) e Andre Muller (da Plebe Rude). Aposta esportiva jogo prorrogação.
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