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– Faça um bom aquecimento antes de praticar esporte e faça exercícios de alongamento ao final. Relaxe e estique os músculos no início do exercício e aumente gradualmente o nível de atividade por 5 a 10 minutos. Se você costuma sofrer entorses, aplique calor antes de se exercitar. Ao final do exercício, relaxe gradualmente com alongamentos musculares. Também é aconselhável aplicar frio (por exemplo, compressa fria) nas áreas doloridas, mesmo sem entorse, após o término de um exercício para evitar inflamação e inchaço 1 . Redação: Por Xavier Gruffat (farmacêutico) Fotos: Adobe Stock. A entorse é um tipo de lesão em partes moles e pode acontecer em diferentes graus, desde um estiramento até uma ruptura parcial ou total. Geralmente, a lesão ocorre no tornozelo e joelho, mas qualquer articulação do corpo pode ser alvo desse dano. Entre os principais sintomas, há dor, edema, calor, rubor, hematoma e redução funcional, cujo diagnóstico é feito de forma clínica junto a exames complementares, como a ressonância magnética. “Depois da entorse, é indicado realizar fisioterapia de forma precoce para controlar rapidamente o processo inflamatório, iniciar o reparo tecidual e promover os ganhos funcionais, como mobilidade articular, fortalecimento e redução de déficits no equilíbrio”, adiciona Luana. Primeiros Socorros em casos de Entorse. Sinais e sintomas de entorses. Dor; Edema, que significa o inchaço do local afetado; Deformidade; Descoloração da pele; e Incapacidade de usar a parte afetada normalmente. Em alguns casos, as entorses podem ser tratadas como se fossem fraturas e serem imobilizadas de acordo se não for possível receber atendimento médico imediato.
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