Mas qual é o veredito sobre o ovo? A sugestão é consumir no máximo uma unidade por vez e sempre optar pelo preparo que menos aumente as calorias do ovo, como o cozido ou uma omelete simples. Além disso, é um bom alimento para gestantes, pois fornece nutrientes importantes para a formação do feto, como o ácido fólico e a colina. Mais abaixo você verá a quantidade de calorias por várias formas de preparo do ovo de galinha. Assim como os ovos de pata, são difíceis de encontrar em mercados e feiras. Tem um tamanho cerca de três vezes maior que o ovo de galinha. Dicas. Embora a batata seja de fato rica em carboidratos, é importante saber que ela é uma excelente fonte de energia e pode fazer parte do seu cardápio, desde que seja consumida com moderação e preparada sem excesso de gordura e sal. Mas ao mesmo tempo que são benéficas para quem pratica atividades físicas, as batatas podem, quando consumidas em excesso, levar ao ganho de peso.
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