and Prunus avium L., respectively. All varieties are highly nutritious and packed with fiber, vitamins, and minerals. These nutrients, particularly fiber, vitamin C, and potassium, benefit health in many ways. Cherries are also a good source of fiber, which helps keep your digestive system healthy by fueling beneficial gut bacteria and promoting bowel regularity ( 4 ). Summary Cherries are a good source of vitamin C, potassium, fiber, and other nutrients that your body needs to function optimally. Though the amount and type can vary depending on the variety, all cherries are packed with antioxidants and anti-inflammatory compounds. In fact, one review found that eating cherries effectively reduced inflammation in 11 out of 16 studies and markers of oxidative stress in 8 out of 10 studies ( 6 ). In fact, polyphenol-rich diets may protect against many chronic conditions, including heart disease, diabetes, mental decline, and certain cancers ( 8 ).
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349, 202–213. doi: 10.1016/j.mce.2011.10.022. Xu, P., Zhang, X., Wang, X., Li, J., Liu, G., Kuang, Y., et al. (2014). Genome sequence and genetic diversity of the common carp, Cyprinus carpio .
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