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Assim como seus hábitos, a fim de criar um plano alimentar específico para a busca do equilíbrio do organismo e melhora da performance. Ao prescrever um plano alimentar o profissional deve observar os micro e macronutrientes necessários ao bom desempenho de determinada atividade. Após casino jogos online confirmar a opção ”Sou humano”, o público tem seu voto computado no oitavo paredão do BBB 23 — Foto: Reprodução/Gabriela Andrade. Para isso, é preciso conhecer a fundo a rotina de preparação física, pois a dieta deve considerar os horários e durações dos treinos, garantindo o aporte de energia e de proteínas para a recuperação muscular. Além disso, cabe a ele determinar a necessidade e, se for o caso, indicar suplementação. Além de uma dieta regular, o plano deve prever modificações alimentares de acordo com os objetivos para cada evento, como competições e períodos de recuperação. avaliar a composição corporal — indicadores comuns como o IMC (Índice de Massa Corpórea) não diferem peso de composição, por isso, não são completamente eficazes. É preciso saber avaliar a proporção entre os diferentes componentes como gordura, massa muscular, pele, ossos, vísceras, água etc; elaborar uma dieta para os treinamentos e também para competições — se for o caso, isso implica definir como, quanto e quando o paciente deve se alimentar para garantir os nutrientes na quantidade e tempo apropriados. A alimentação deve cobrir os gastos de energia, mas também promover a recuperação do organismo, seja de um atleta ou de um mero praticante regular de academia; desenvolver planos de hidratação — a água é fundamental para o rendimento do corpo. No entanto, cada indivíduo tem um metabolismo único, com taxas e ritmos diferentes, uns transpiram mais outros menos, por exemplo. Além disso é preciso considerar o regulamento esportivo da atividade, condições do atleta, tipo de bebidas disponíveis, entre outras questões; incluir auxílios ergogênicos e nutricionais na alimentação — mesmo que a suplementação posse ser muito útil, apenas alguns suplementos pode ser benéficos, e existem restrições para cada atleta. Cabe ao nutricionista esportivo indicar, bem como não recomendar, se for o caso; compartilhar dados com o restante da equipe — fornecendo informações e trabalhando em conjunto com treinadores, médicos e psicólogos que atendem o atleta o tratamento é feito de uma maneira mais positiva. Proteínas, lipídeos, carboidratos vitaminas e minerais são nutrientes que fornecem disposição e energia, além de serem responsáveis pela construção e reparação dos músculos após a prática do exercício. Já a atividade física regula o metabolismo, melhora a qualidade dos órgãos e ossos e contribui para a queima de gordura.
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